3 suplementos antienvelhecimento para começar a consumir já

Suplementos antienvelhecimento que você não pode deixar de consumir foi revelado na coluna Claudia Meireles.

Quem aí não quer viver mais e melhor, né, amigas? A gente sabe que, depois dos 40, cuidar da saúde vira uma prioridade. E, cá entre nós, a ciência tem nos presenteado com descobertas incríveis que podem nos ajudar nessa missão. Uma delas é o uso de suplementos que combatem o envelhecimento celular. E quem nos trouxe dicas valiosas sobre o assunto foi o renomado nutrólogo e médico do esporte Thiago Viana, em uma entrevista exclusiva para a coluna Claudia Meireles. Vamos conferir?

O Dr. Thiago, que é especialista em nutrologia, ortopedia e traumatologia, explicou que o segredo para uma vida longa e saudável está em combater o estresse oxidativo, aquele processo que acelera o envelhecimento das nossas células. Além disso, ele destacou que alguns suplementos não só previnem o envelhecimento, como também reduzem a inflamação celular e ajudam na regeneração do nosso corpo.

Mas, calma lá! Antes de sair correndo para a farmácia, é importante lembrar que o uso de suplementos deve ser sempre acompanhado por um médico, viu? Cada organismo é único, e as necessidades variam conforme a idade e o estilo de vida. Agora, vamos conhecer os três suplementos que o Dr. Thiago indicou para nos ajudar a manter a saúde em dia:

1. Ômega 3: Um dos suplementos antienvelhecimento que protege células e coração

O ômega 3 é um velho conhecido das mulheres que buscam saúde e bem-estar. Segundo o Dr. Thiago, ele é um verdadeiro guardião das células, protegendo-as do envelhecimento precoce. Além disso, ele é um aliado do coração e do cérebro, ajudando a reduzir inflamações e melhorando a função cognitiva.

Onde encontrar? Em alimentos como salmão, sardinha, chia e sementes. Mas, se a dieta não for suficiente, a suplementação em cápsulas pode ser uma ótima opção. A dose recomendada varia entre 1 mil a 3 mil miligramas por dia, mas sempre com orientação médica, tá?

2. Resveratrol: Suplemento antienvelhecimento que veio da uva

Quem aí gosta de um vinho tinto? Então, preparem-se para amar ainda mais essa bebida! O resveratrol, um potente antioxidante encontrado na uva (e, claro, no vinho tinto), é um dos queridinhos do Dr. Thiago. Ele protege as células contra o envelhecimento e ainda melhora a saúde cardiovascular.

Mas, atenção: para obter os benefícios, a suplementação em cápsulas é mais eficaz. A dose diária recomendada fica entre 100 a 500 miligramas, mas só um médico pode indicar a quantidade ideal para você.

3. Coenzima Q10: Suplemento antienvelhecimento que traz energia para suas células

Também conhecida como CoQ10, essa coenzima é uma verdadeira fonte de energia para as células. Ela ajuda a reduzir o estresse oxidativo, protege o coração e ainda dá uma força para a saúde da pele. Ou seja, é um suplemento completo!

O Dr. Thiago recomenda o consumo de 100 a 300 miligramas por dia, de preferência junto com uma refeição rica em gorduras para melhor absorção. Mas, novamente, nada de se automedicar, combinado?

Dica Final: Suplementação com Consciência

O Dr. Thiago foi bem enfático ao dizer que, por mais benéficos que esses suplementos sejam, eles não são uma solução mágica. O uso deve ser personalizado e acompanhado por um profissional, já que cada pessoa tem necessidades diferentes. Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e cuidar da saúde mental.

E aí, gostaram das dicas? Eu adorei saber que a ciência está aí para nos ajudar a viver com mais saúde e vitalidade. E você, já usa algum desses suplementos? Conta pra gente nos comentários!

Beijos e até o próximo post! 💋