Água com gás emagrece?

Descubra o que os estudos dizem!

Água com gás emagrece? Tá aí uma questão interessante. Se você, assim como eu, adora tomar uma água com gás bem geladinha e já se perguntou se ela pode ser mais do que só uma bebida refrescante, a ciência tem algo interessante pra contar. Segundo um estudo recente, beber água gaseificada pode até dar uma forcinha no processo de perda de peso. Sim, é isso mesmo que você leu! Mas, calma aí, antes de sair estocando garrafas de água com gás, vamos entender melhor o que está por trás dessa história – e o que ainda falta comprovar.

Água com gás: uma aliada inesperada?

Primeiro, vamos ao básico: a famosa água com gás nada mais é do que água misturada com dióxido de carbono (CO₂). E, recentemente, os cientistas começaram a investigar como esse gás borbulhante pode interagir com o nosso organismo, especialmente no que diz respeito à saúde e ao controle de peso.

De acordo com um relatório publicado na revista científica BMJ Nutrition, Prevention & Health, o consumo de água com gás pode, indiretamente, ajudar no emagrecimento. Segundo os autores, o CO₂ presente na bebida pode estimular processos no corpo que aumentam a absorção de glicose pelas hemácias (os famosos glóbulos vermelhos). Isso, teoricamente, poderia reduzir os níveis de açúcar no sangue – um fator que está relacionado ao controle de peso.

Mas, antes de sair celebrando essa descoberta e se convencer de que água com gás emagrece, é importante saber: os próprios pesquisadores admitem que os efeitos são bem pequenos. Ou seja, apenas tomar água com gás não vai, por si só, fazer milagres no ponteiro da balança.

Como a água com gás pode influenciar no peso?

O que os cientistas observaram no estudo é que a água com gás pode contribuir de duas formas principais:

1. Aumentando a sensação de saciedade. As borbulhas podem dar aquela impressão de "estufamento" no estômago, o que pode levar a uma menor ingestão de alimentos.

2. Influenciando a glicólise. Ok, aqui entramos numa explicação mais técnica, mas vou traduzir: o CO₂ da água, quando absorvido pelo organismo, estimula a quebra de glicose nas hemácias. Isso acontece porque o gás ativa uma enzima chamada anidrase carbônica, que altera o pH das células e incentiva a glicólise – um processo que "queima" glicose para produzir energia.

   
   

Esse mecanismo foi detalhado pelo pesquisador Akira Takahashi, do Centro de Diálise do Hospital Tesseikai de Neurocirurgia, no Japão. Ele explica que o consumo de água com gás pode, temporariamente, reduzir os níveis de glicose no sangue. Esse efeito, ainda que pequeno, poderia ajudar no controle de peso.

Mas aqui vai a real: o tempo de exposição ao CO₂ que ocorre quando você toma água com gás é muito curto, então o impacto é mínimo. Não dá pra comparar isso, por exemplo, ao que acontece durante uma hemodiálise, onde a redução de glicose é muito mais significativa.

O que os especialistas dizem sobre a pergunta que não quer calar: afinal, água com gás emagrece?

Embora os resultados do estudo sejam interessantes, eles ainda estão longe de ser conclusivos. O próprio autor do relatório admite que mais pesquisas são necessárias – especialmente aquelas que utilizem tecnologias modernas, como o monitoramento contínuo de glicose, para entender melhor os efeitos da água gaseificada no corpo.

O Dr. Mir Ali, diretor do Memorial Care Surgical Weight Loss Center, na Califórnia, também foi cauteloso nas suas observações. Em entrevista ao Medical News Today, ele afirmou que, por enquanto, os benefícios da água com gás no emagrecimento são mais teóricos do que práticos. “Se estudos clínicos futuros demonstrarem eficácia, a água com gás poderá ser um complemento a uma dieta saudável”, disse ele.

Benefícios e desvantagens dessa bebida borbulhante

Agora que já sabemos que a água com gás não é exatamente uma fórmula mágica, vale explorar outros pontos – tanto os positivos quanto os negativos.

Benefícios da água com gás

• Alívio da constipação. Algumas pessoas relatam que a água gaseificada ajuda a regular o intestino.

• Sensação de saciedade. Como já mencionamos, as bolhas podem ajudar a controlar o apetite.

• Hidratação. Assim como a água "normal", a versão com gás também hidrata e pode ser uma alternativa para quem não gosta muito de água pura.

  
  

Desvantagens

• Inchaço e gases. Nem tudo são flores: o consumo excessivo de água com gás pode causar desconfortos digestivos, especialmente para quem já tem tendência a inchaços ou problemas gastrointestinais.

• Interferência em exames de glicose. Por alterar temporariamente os níveis de glicose no sangue, beber água com gás antes de exames pode atrapalhar os resultados.

E, claro, é sempre bom lembrar que a água com gás pura (sem adição de açúcares ou aromatizantes) é a melhor opção. Muitas das águas saborizadas disponíveis no mercado podem conter ingredientes que, em excesso, podem atrapalhar sua saúde – e seu objetivo de emagrecimento.

Moderação é a palavra-chave

No final das contas, a água com gás pode ser uma boa aliada no seu dia a dia, mas não é nenhuma poção mágica. Para quem busca emagrecer, o segredo ainda está na combinação de uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e um estilo de vida saudável. A água com gás pode ser uma peça no quebra-cabeça, mas nunca a solução completa.

E, claro, vale sempre ouvir o seu corpo. Se tomar água com gás faz você se sentir bem, ótimo! Só não exagere. Afinal, tudo na vida é uma questão de equilíbrio – inclusive as borbulhas no seu copo. 🍹

Agora, me conta: você é #TeamÁguaComGás ou prefere a versão sem borbulhas?